Tháng 04, 2019
Thứ ba
Thứ Bảy, ngày 12/01/2019 10:27 AM (GMT+7)

Yoga cường độ cao giúp cơ thể đẹp hơn trong thời gian ngắn

Yoga cường độ cao không chỉ giúp duy trì vóc dáng săn chắc trong thời gian ngắn. Phương pháp luyện tập này còn khiến cho tinh thần thoải mái.

Yoga từ lâu đã được biết đến là một phương pháp hiệu quả để rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể và thư giãn tâm trí. Nhưng hiện tại yoga còn được thiết kế để trở thành một môn thể thao giúp mọi người sở hữu 1 ngoại hình săn chắc lý tưởng chỉ trong thời gian ngắn.

Tại các phòng tập yoga ở khu West Hollywood, thuộc thành phố Los Angeles (Mỹ), nơi hội tụ của những nhân vật nổi tiếng của ngành giải trí thế giới, người ta không còn nghe thấy các âm thanh nhẹ nhàng đặc trưng của thiền. Thay vào đó là những âm thanh sôi động của nhạc POP để khuấy động năng lượng của học viên.

Yoga cường độ cao giúp cơ thể đẹp hơn trong thời gian ngắn - 1

Power yoga (yoga cường độ cao) làà một loại yoga có cường độ tập mãnh liệt với tốc độ nhanh. Bài tập gồm một chuỗi những động tác được tập theo trình tự sắp xếp từng tư thế được định sẵn (series)

Không chỉ vậy, các học viên ở đây phải thực hiện các asana (động tác của yoga) một cách nhanh và liên tục. Cùng lúc, phòng tập yoga cường độ cao cũng được thiết kế hoàn toàn khác so với các phòng tập yoga truyền thống. Thay vì các lớp học thoáng đãng, yên tĩnh, các buổi học yoga cường độ cao sẽ được diễn ra trong phòng tập nóng (cho dù không nóng bằng bộ môn Bikram Yoga). Điều này sẽ giúp cho học viên tiêu hao nhanh năng lượng.

Những bài tập này được gọi là Power Yoga hoặc Gym Yoga hay chính là yoga cường độ cao.

Trong khi chỉnh tư thế đứng cho học viên, huấn luyện viên Mercy Malick giải thích với các phóng viên của AP rằng, hoạt động nhiều ở phần chân sẽ thúc đẩy nhịp tim và đây chính là phần quan trọng nhất của yoga cường độ cao. Cô Mercy Malick là một diễn viên quần chúng và khi không có vai diễn nào, cô nhận dạy yoga lúc rảnh rỗi.

“Phần lớn các lớp yoga cường độ cao vận dụng các động tác cơ bản của yoga truyền thống. Tuy nhiên, điều khác biệt cơ bản là học viên phải di chuyển nhanh hơn. Các bài tập trong yoga cường độ cao không chỉ giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, thư giãn đầu óc, mà còn giúp tiêu hao năng lượng thừa, giảm mỡ và làm săn chắc cơ”, cô Malick, giáo viên yoga cường độ cao cho biết.

Yoga cường độ cao là những bài tập được thiết kế riêng cho các diễn viên hay những người làm việc trong ngành giải trí nhằm giúp họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hoặc trước khi nhận phim mới. Theo chuyên gia Andrew Weiss, một bác sĩ chuyên khoa về phẫu thuật chỉnh hình, đây là sự kết hợp giữa yoga và gym và những bài tập này rất tốt cho cơ thể của con người.

Yoga cường độ cao giúp cơ thể đẹp hơn trong thời gian ngắn - 2

Lớp học yoga cường độ cao được thiết kế trong phòng tập nóng

“Yoga là một bài tập lâu đời gồm thiền và các bài tập dẻo dai và cách tiếp cận thể chính luận này đã được khoa học chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe nói chung của con người, tốt cho tim mạch, tốt cho xương, cơ, cải thiện thể chất cũng như tinh thần.

Trong khi đó, gym thì vào việc tập trung vào tiêu hao năng lượng thừa, giúp cơ bắp săn chắc. Do đó, sự kết hợp của 2 cách tiếp cận này là cách toàn diện để đạt được mục tiêu giữ cho cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng lý tưởng và tinh thần luôn thoải mái”, bác sĩ Andrew Weiss nói.

Anh John Gabaldon, học viên ở lớp yoga cường độ cao cho biết, mặc dù bài tập khá nặng nhưng họ không hề nản lòng bởi yoga cường độ cao không chỉ giúp giữ dáng, yoga cường độ cao còn khiến cho tinh thần của anh không thoải mái. Đó là còn chưa kể đến việc anh hoàn toàn khỏi hẳn bệnh đau bàn chân sau khi chăm chỉ luyện tập yoga cường độ cao.

“Tôi thích yoga cường độ cao hơn yoga thông thường bởi nó không chỉ đem đến cho tôi sự cường tráng. Tôi cảm thấy mình yêu đời hơn, lạc quan hơn. Năm nay tôi 48 tuổi nhưng tôi thấy mình vẫn còn trẻ trung như thanh niên nhờ yoga.

Tôi từng mệt mỏi vì bị đau các khớp ngón chân nhưng nhờ có yoga cường độ cao, tôi không cần phải uống thuốc nữa. Tôi đã khỏi hẳn bệnh viêm khớp. Tôi mong mọi người nên tập yoga cường độ cao”, anh Gabaldon chia sẻ.

Yoga cường độ cao giúp cơ thể đẹp hơn trong thời gian ngắn - 3

Yoga cường độ cao đòi hỏi phải có cơ thể vật lý thích hợp vì những di chuyển liên tục từ tư thế này sang tư thế khác

Một thành viên khác của lớp Power yoga là Bonnie Morga, cho biết, những bài tập này giúp cô duy trì sự dẻo dai. “Điều tôi thích nhất ở yoga cường độ cao chính là sự dẻo dai và linh hoạt. Nó giúp bạn cải thiện độ trơn ở các khớp trên cơ thể”.

Bố của Morgan cũng là một fan hâm mộ của yoga cường độ cao. Giờ đây đã 69 tuổi, ông Gary Morgan làm công việc diễn viên đóng thế suốt 50 năm qua, một công việc khiến ông thường xuyên bị chấn thương.

Tuy nhiên, ông cho biết, chính yoga cường độ cao đã giúp ông hồi phục. “Tôi trải qua 11 cuộc phẫu thuật vì công việc của mình và yoga cường độ cao chính là liệu pháp giúp tôi hồi phục sức khỏe. Đây là lần đầu tiên tôi có thể cúi xuống và chạm tay đến mặt đất. Lưng của tôi giãn ra rất nhiều và không còn đau đớn nữa”, ông Gary cho biết.

Chính những yếu tố này đã giúp yoga cường độ cao trở thành xu hướng luyện tập được yêu thích tại Mỹ.

Hoài Thanh

Tin đọc nhiều

Bộ ảnh Trái Đất tuyệt đẹp chụp từ ISS trong suốt 8 tháng qua Các phi hành gia trên Trạm Không gian Quốc tế không chỉ là...
Vòng tay thông minh hỗ trợ từ bỏ thói quen xấu Một vòng đeo tay thông minh đã được ra đời, với tính năng...
‘Vịt’ robot giúp nông dân Nhật diệt cỏ không cần hóa chất Robot Aigamo mô phỏng hoạt động tự nhiên của loài vịt, từ đó...
Những công nghệ chống hạn hán trong nông nghiệp đáng chú ý Tưới nhỏ giọt, khử mặn nguồn nước, hay lấy nước từ không khí...